Atelier collectif de Sophrologie « Respire! », Découverte des Bienfaits de la Respiration, avec Isabelle Guilhot-Raynard de Act'Sophro
Dès les premières séances de Sophrologie, individuelles ou collectives, nous travaillons sur cet élan vital, que nous oublions totalement (peut-être parce qu’elle est gratuite et l’apanage de toutes et tous ?) dans nos vies, trop souvent à 100 à l’heure.
Pourtant, nous respirons en moyenne 12 à 20 fois par minute soit plus de 20.000 fois et l’équivalent de 13.000 litres d’air chaque jour.
« Puisqu’on respire 20.000 fois par jour, autant le faire bien. » Edouard Stacke
La respiration est LA précieuse alliée de notre quotidien en terme de mieux-être : elle porte l’oxygène dans tout notre organisme, elle stimule les défenses immunitaires, elle détoxifie l’organisme, elle apaise les tensions et chasse les angoisses, elle tempère nos émotions, elle favorise la concentration et la créativité,… liste non exhaustive bien entendu !
Durant cet atelier de 1h30 nous allons découvrir les bienfaits de notre respiration, surtout lorsque nous lui prêtons toute notre attention. Je vous présenterai également la méthode « 3 6 5 » pour pratiquer la cohérence cardiaque.
Nous terminerons par une pratique de sophrologie qui associe technique de respiration et de relaxation.
Alors venez « soufflez » avec moi chez « les Simones » le jeudi 30 novembre à 17H30… !
Le petit mot de Isabelle
Après 28 années de salariat dans le milieu bancaire, un burn-out dont j’ai mis 4 années à me remettre, et 3 autres belles années durant lesquelles j’ai redécouvert le goût de l’apprentissage grâce à ma formation de sophrologue, j’ai ouvert en septembre dernier mon cabinet, à St-Etienne.
Je suis spécialisée dans la prévention et la gestion du stress, de 7 ans à aucune limite d’âge 😉, en Intelligence Emotionnelle ainsi qu’en accompagnement des personnes souffrant de troubles auditifs (acouphènes). Je suis coach en cohérence cardiaque et je saupoudre mes accompagnements de Thérapie ACT (thérapie d’action et d’engagement), à laquelle je suis formée (sans être psychothérapeute) et qui me passionne.
Durant les 4 années où j’ai tant bien que mal subi le bouleversement que peut-être un burn-out, j’ai découvert le yoga, la méditation de pleine conscience, la sylvothérapie, puis un beau jour la Sophrologie et j’ai sauvé ma vie !
Aujourd’hui j’ai décidé d’orienter ma nouvelle vie professionnelle vers l’accompagnement de mes semblables, femmes, hommes, enfants et adolescents, dans ces périodes où l’on perçoit (souvent de manière imprécise et plus ou moins consciemment) qu’un changement dans nos vies s’impose, quel qu’il soit… que l’on a besoin de souffler, de se concentrer sur soi, de se retrouver, d’aller vers une meilleure version de soi…
J’ai 53 ans, je suis mariée depuis 28 ans, et toujours amoureuse😊,et Maman de deux grandes filles. J’aime marcher, les voyages sans avion et le bon vin !
